Как преодолеть стресс накануне олимпиад, экзаменов, конкурсов

Накануне олимпиады, экзаменов, ЦТ учащиеся всегда испытывают волнение, которое является защитной реакцией организма на стрессовую ситуацию. Тревога активизируется при восприятии стимулов, расцениваемых учеником как опасные для самооценки, самоуважения. Главный фактор, провоцирующий развитие стресса, это отрицательные переживания. Степень выраженности тревожных состояний может быть различной и зависит от многих факторов, в первую очередь, от индивидуальных и личностных особенностей ребенка, социальной ситуации развития, влияния прошлого опыта и др. В одних случаях тревога может активизировать деятельность ученика, в других – дезорганизовывать.

Адекватный уровень тревожности необходим для активизации деятельности человека. Стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживает человека в нужной форме. В то же время очень сильное волнение может оказывать отрицательное влияние на психику, блокировать интеллектуальную деятельность, ухудшать память, вызывать негативные переживания. При этом учащиеся становятся чрезмерно самокритичными, предъявляют к себе очень высокие требования, что еще более усугубляет напряженную ситуацию.

При стрессе, как правило, проявляются следующие признаки: сильное беспокойство, учащенное сердцебиение, раздражительность, чувство сильной усталости, потеря аппетита, неспособность расслабиться и пр. Ученик чувствует, что не может контролировать ситуацию и справиться с проблемой. Одно из неприятных последствий стресса – нарушение гармоничной работы полушарий мозга. В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое полушарие отвечает за анализ, логику. Правое полушарие – за эмоции, образы. У школьников с доминирующим правым полушарием при стрессе «пропадают» логика, способность решать задачи, выводить формулы. У учащихся с доминирующим левым полушарием – все, что связано с образностью, грамотной речью. Не случайно от учеников можно услышать: «ничего не помню, все забыл» или «слова не мог вымолвить». Это точно описывает то, что происходит в головном мозге. Возникают вопросы:

– Как справиться со стрессовой ситуацией, мобилизовать себя?

Продолжить чтение Как преодолеть стресс накануне олимпиад, экзаменов, конкурсов

Репетиционное тестрирование. 3 этап в БрГТУ

Региональный центр тестирования и профессиональной ориентации учащейся молодежи
ПРИГЛАШАЕТ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
на 
третий (заключительный) этап
РЕПЕТИЦИОННОГО ТЕСТИРОВАНИЯ
в Брестском государственном техническом университете

Наименование предмета Дата
проведения
Начало
тестирования
Английский язык, немецкий язык, испанский язык, французский язык, китайский язык, физика, химия, Всемирная история новейшего времени, история Беларуси 14.03.2021
04.04.2021
11:00
Математика, биология, обществоведение, география 21.03.2021
11.04.2021
11:00
Русский язык, белорусский язык 28.03.2021
18.04.2021
11:00
РЕЗЕРВНЫЙ ДЕНЬ по всем предметам 25.04.2021 11:00

На тестирование при себе иметь:

  • паспорт,
  • распечатанный пропуск (по соответствующему предмету),
  • черную гелевую ручку,
  • калькулятор (только при прохождении тестирования по физике и химии),
  • медицинскую маску.

ЗАПИСЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ ПРОИЗВОДИТСЯ ТОЛЬКО В ON-LINE РЕЖИМЕ НА САЙТЕ УО «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ИНСТИТУТ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ» В РАЗДЕЛЕ: онлайн-регистрация www.reg.rikc.by.

Дополнительная информация:

  • по адресу: г. Брест, ул. Московская, 267, 5 корпус (вход со стороны стоянки)
    Региональный центр тестирования
  • по телефонам: (0162) 32-17-41, (0162) 32-17-92, (033)-303-20-00 (МТС)

Стоимость репетиционного тестирования (включает в себя прохождение репетиционного тестирования и предоставление результатов с решением заданий теста для выполнения работы над ошибками)
по одному учебному предмету составляет 7.60 рублей.

ВНИМАНИЕ! Оплата производится исключительно посредством системы «Расчет» (ЕРИП) на расчетный счет РИКЗ после прохождения предварительной регистрации с вводом лицевого счета.

Более подробная информация находится на странице РЦТ.

Продолжить чтение Репетиционное тестрирование. 3 этап в БрГТУ

Профессиональная подготовка

В 2020/2021 учебном году на базе ГУО «Средняя школа №1 г. Пружаны им. КБВО» организовано обучение по специальности «Рабочий зелёного строительства » для следующих учащихся X «Б» класса:

1 Босько Юлии Сергеевны
2 Братовой Анастасии Сергеевны
3 Буцковой Карина Вячеславовны
4 Вакула Екатерины Геннадьевны
5 Дымши Анны Павловны
6 Журика Антона Андреевича
7 Зданович Алевтины Чеславовны
8 Кота Алексея Сергеевича
9 Кузнецовой Ксении Олеговны
10 Кунаца Алексея Владимировича
 11 Кунда Дарьи Александровны
12 Повзун Надежды Вячеславовны
13 Наумовца Ильи Андреевича
14 Носко Весты Сергеевны
15 Пацейко Владислава Сергеевича
16 Пашкевича Даниила Сергеевича
17 Пуховского Ильи Дмитриевича
18 Рудковского Руслана Витальевича
19 Щербы Виолетты Степановны

Продолжают профессиональную подготовку  учащиеся ХI класса на базе УО «Пружанский государственный аграрно-технический колледж»:

по специальности «Слесарь по ремонту сельскохозяйственных машин и оборудования 1 разряда»:

1 Метлицкий Александр Сергеевич
2 Сергиенко Денис Сергеевич

 

Семь  учащихся ХI класса на базе ГУО «Средняя школа №5 г. Пружаны» обучаются  по специальности «Помощник воспитателя»:

1 Вознюк Дарья Александровна
2 Грудько Анастасия Васильевна
3 Лихолетова Ангелина Николаевна
4 Селивончик Надежда Валерьевна
5 Селивончик Наталия Валерьевна
6 Харланчук Анна Валентиновна
7 Хоманенков Вадим Михайлович

 

Продолжить чтение Профессиональная подготовка

Третий этап репетиционного тестирования

В СШ №3 г.Пружаны проводится III этап репетиционного тестирования.

Сроки проведения:

  • 28.03.2021 – иностранные языки, физика, химия, история всемирная, история Беларуси
  • 04.04.2021 – русский язык, белорусский язык
  • 11.04.2021 – математика, биология, обществоведение, география

Начало тестирования: 10.00.

Для участия в тестировании необходимо зарегистрироваться на сайте Республиканского института контроля знаний reg.rikc.by, выбрав пунктом тестирования СШ №3 г.Пружаны. Оплата за участие в тестировании осуществляется исключительно посредством системы «Расчет» (ЕРИП) путем перечисления денежных средств на расчетный РИКЗ (Республиканский институт контроля знаний). Стоимость тестирования по одному предмету составляет 7.60 рублей.

Напоминаем, что:

  1. Заявка на РТ принимается, если оплата произведена в течение 24 часов после регистрации.
  2. После оплаты необходимо распечатать пропуск (либо сделать скриншот или фото пропуска на телефон). Самое главное на пропуске – номер регистрации, который нужно будет вписать в бланк ответов.
  3. Приём заявок прекращается в 23.59 ч в среду, ближайшую к воскресению, когда планируется сеанс РТ.
Продолжить чтение Третий этап репетиционного тестирования

Расписание выпускных экзаменов по завершении обучения и воспитания на II и III ступени общего среднего образования в 2019/2020 учебном году

IX «А» класс

Дата Начало экзамена Предмет Форма проведения экзамена Кабинет
2 июня 9.00 белорусский язык в письменной форме (диктант) 5
4 июня 9.00 математика в письменной форме спортивный зал
9 июня 9.00 русский язык в письменной форме (диктант) 17

IX «Б» класс

Дата Начало экзамена Предмет Форма проведения экзамена Кабинет
2 июня 9.00 русский язык в письменной форме (диктант) 17
4 июня 9.00 математика в письменной форме спортивный зал
9 июня 9.00 белорусский язык в письменной форме (диктант) 5

XI   класс

Дата Начало экзамена Предмет Форма проведения экзамена Кабинет
1 июня 9.00 математика в письменной форме спортивный зал
3 июня 9.00 русский язык (повышенный уровень) в письменной форме (изложение) 17
3 июня 9.00 немецкий язык в устной форме 53
3 июня 9.00 английский язык в устной форме 54
5 июня 9.00 белорусский язык в письменной форме (изложение) 5
5 июня 9.00 русский язык (базовый уровень) в письменной форме (изложение) 17
5 июня 9.00 немецкий язык в устной форме 53
5 июня 9.00 английский язык в устной форме 54
8 июня 9.00 история Беларуси в устной форме 25
Продолжить чтение Расписание выпускных экзаменов по завершении обучения и воспитания на II и III ступени общего среднего образования в 2019/2020 учебном году

Выпускные экзамены и ЦТ. Рекомендации педагога-психолога учащимся, родителям и педагогам

Как не бояться экзамена? Рекомендации учащимся

Нам не раз приходилось сталкиваться с подобными проблемами, которые отбирают массу сил и нервной энергии. Каждый из нас на опыте убедился, что чем лучше подготовился, чем больше знаешь, тем и волнуешься меньше… А знаете ли вы, что существует обратная зависимость между уровнем интеллекта и показателями тревожности, возникающих накануне важных для человека событий? Чрезмерная мотивация еще более усиливает нашу тревогу. Интеллектуальная же деятельность позволит правильно оценить ситуацию, рассчитать силы и сориентироваться в условиях неопределенности… А еще она поможет освободиться от чрезмерного напряжения. Почему?

Интеллект – это сложное и насыщенное явление психики, включающее в себя целый набор психических процессов: скорость мышления, память, эрудицию, или общую осведомленность, легкость переключения внимания и многое-многое другое. На плохую память часто жалуются, но на плохой интеллект – никогда! Вот почему важно развивать не столько память, сколько мышление. Это особенно чувствуется в ситуации экзамена. Если мы не распределили силы перед экзаменом, прогнозы его исхода будут самыми неопределенными и мы окажемся во власти психической напряженности или стресса до тех пор, пока ситуация как-нибудь не разрешится. Пусть даже провалом…

Продолжить чтение Выпускные экзамены и ЦТ. Рекомендации педагога-психолога учащимся, родителям и педагогам

Математика. 100 баллов

Мобильное приложение для подготовки к ЦТ по математике, разработанное совместно с известным белорусским репетитором Евгением Ливянтом, появилось в PlayMarket

Что представляет собой предложение сейчас?

Приложение «Математика. 100 баллов» – это самоучитель, который поможет вам подготовиться к ЦТ с нуля.

Это не просто самоучитель, а оцифрованный опыт Евгения Ливянта, который более 20 лет успешно готовит учеников к сдаче ЦТ.  И сейчас каждый получить возможность дистанционно заниматься у Евгения Ливянта.

Сейчас в приложении представлены две главы: «Арифметика» и «Вычисления», а также «Лайфхаки для успешной сдачи ЦТ» и «Работа на проверку».

«Арифметика» – это азбука математики, если не знаешь азбуки, то не сможешь решать математические задачи.

«Вычисления» – это как способность быстро читать.

И  если в научитесь «читать быстро», то сможете успешно изучить и остальные главы, над которыми мы работаем, и успешно сдать ЦТ.

«Лайфхаки для успешной сдачи ЦТ» –  это советы от Евгения Ливянта не только по математике, но и по процедуре ЦТ в целом. Прочитав которые, вы сможете избежать некоторые типовые ошибки на ЦТ и не попасть в неприятные ситуации во время ЦТ.

«Работа на проверку» – это самостоятельная работа, которую вы сможете отправить на проверку Евгению Ливянту и получить от него обратную связь.

Как пользоваться приложением?

Мы уже немного писали о том, что «Математика. 100 баллов» – это оцифрованная авторская методика преподавания. И автор честно говорит о том, что не стоит ждать чуда. А следует изучать главы в том порядке, в котором они представлены. Ведь Евений Ливянт считает, что математику нельзя «читать»: всю теорию нужно конспектировать, примеры – прорешивать, задачи – решать, самостоятельные работы – выполнять. И только в случае успешного решения самостоятельной работы переходить к следующему параграфу, главе.

При этом перед каждой главой представлена вводная самостоятельная работа. И если вы ее сходу решите правильно, то это значит, что данный параграф вы можете пропустить. Но мы бы рекомендовали, как минимум, прорешать все задачи. Ведь материал представлен таким образом, что двигаясь от простого к сложному, вы двигаетесь к успеху на ЦТ.

Почему его стоит скачать тем, кто сдает ЦТ по математике в этом году?

Да, приложение платное и доступно по подписке. Но те, кто оформит сейчас подписку на 3 месяца получит не только теорию, но и:

– возможность принять участие в вебинаре на котором Евгений Ливянт даст дельные советы перед ЦТ по математике;

– отправить свою работу на проверку Евгению Ливянту и получить дельные советы;

– почитать о некоторых лайфхаках, которые пригодятся вам не только на ЦТ по математике, но и на других предметах;

– проверить себя на двух основных главах, без знания которых будет сложно сдать ЦТ на высокий балл.

Почему его стоит скачать тем, кто будет сдавать ЦТ в 2020 году?

Да, вам кажется, что до ЦТ еще далеко. Но скачав приложение вы сможете отслеживать его развитие: появление новых глав, фишек и плюшек. И в нужный момент, когда вы посчитаете нужны – сможете оформить подписку.

И в целом, если кратко, то качайте, смотрите вводное видео, в котором Евгений Ливянт расскажет не только о приложении. И принимайте решение, подписываться сейчас или в сентябре.

PS Приложение активно дорабатывается. Поэтому следите за его обновлениями, которые будут улучшать текущий функционал.

Продолжить чтение Математика. 100 баллов

Как планировать время при подготовке к экзамену?

Умение планировать свое время – одно из самых главных умений в жизни. И чем раньше вы научитесь этому, тем успешнее будет процесс обучения в будущем.

  1. Для начала купите ежедневник и распишите в нем сроки повторения материала. Хорошо было бы при этом учесть, кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить «активные» часы.
  2. Планирование важно выполнить в трех вариантах: ежемесячное (если еще позволяет время), еженедельное, ежедневное.
  3. Важно составить план работы, четко определить, что именно будет изучаться каждый день. Не вообще: «Немного позанимаюсь…», а какой именно предмет вы планируете изучить (или повторить) сегодня и какие конкретно разделы.
  4. И помните: лучше заниматься каждый день по часу, чем один раз в неделю, но целый день. Необходимо чередовать работу и отдых.
  5. Начинать занятие следует с более трудных вопросов, которые вы знаете хуже всего, оставляя более легкие для вас темы на конец занятия. Но бывает и так, что заниматься не хочется – «нет настроения». В таком случае полезно начать, наоборот, с того, что вы знаете лучше, что более интересно и понятно для вас.
  6. Учите больше, чем требуется, и дольше, чем вам кажется необходимым. У вас должен быть запас знаний, благодаря которому на экзамене вы быстро вспомните материал.
  7. В конце каждого дня подготовки следует проверить, как усвоен материал: вновь кратко записать планы всех вопросов, которые были проработаны в этот день. Если вы сумеете спланировать свое время, то и настроение будет лучше (оттого, что вы не «утонули» в материале и успели повторить все вопросы), и оценки выше.
Продолжить чтение Как планировать время при подготовке к экзамену?

Как бороться со стрессом и победить?

Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Стресс — это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Стресс — это состояние повышенного нервного напряжения, вызываемое сильным воздействием. Стресс — это все, что нас окружает. Он врывается в нашу жизнь с самого утра, вместе с воплем будильника, а потом… пробки на дорогах, работа, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон. Можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что нельзя.

Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и именно она — главный источник стресса, поэтому полностью избавиться от стресса можно только после смерти. Но повлиять на свое душевное состояние в лучшую сторону можно еще при жизни.

По словам Ганса Селье, стресс — это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем.

И если уж жизнь без стресса невозможна, стоит научиться отличать неудачу от катастрофы, чаще отдыхать, заниматься спортом, не забывать хвалить самих себя за достижения и побольше думать о хорошем.

Попробуйте:

  1. Менять то, что можно изменить, и принимать, как судьбу то, чего пока изменить невозможно. И всегда помните: когда Бог закрывает дверь, он обязательно открывает окно
  2. Жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие
  3. Никогда не обижаться на судьбу и помнить, что все могло бы быть гораздо хуже
  4. Избегать неприятных людей и не раздражаться от дураков. Радуйтесь, что вы не такие
  5. Оценивать себя самим и поменьше беспокоиться о том, что о вас думают другие
  6. Побольше общаться с интересными людьми
  7. Планировать свою жизнь, чтобы не тратить время понапрасну

 

Продолжить чтение Как бороться со стрессом и победить?